打通膀胱經之前,我們需要補腎
打通膀胱經之前,我們需要補腎
活力足養生小知識
睡前2個動作,每晚5分鐘,補腎又養身!
大多數人睡前都是抱著手機滑,其實睡前十分鐘是養生黃金期,把這十分鐘充分利用,身體想不好都難!
我們常說,無毒一身輕鬆。人體最大的排毒通道就是膀胱經,時時刻刻都在傳輸邪毒,而其他排毒通路都是局部分段進行,且最後也要並歸膀胱經。
如果這條經絡通暢,外寒難以侵入,內毒及時排出,身體自然遠離百病了。
那麼,誰給膀胱經供給能量呢?主要是腎,腎與膀胱相表裏。膀胱經只是個通道,本身無動力運行,需腎氣的支持才能完成禦寒、排毒的功能,所以打通膀胱經之前,我們需要補腎。
______________________手背靠腰躺______________________
睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥於床上,5-10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內虛寒之氣逼出,通過運行,變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點,是亥時尾、子時頭,此刻地氣最旺,地氣通過內勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。
開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3~5天後即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人,腦門還會滲出汗珠,有的腰部會出汗,這都是腎氣在逐漸充盈的好現象!
______________________腳趾回勾______________________
腎氣充足後,咱們就要開始打通膀胱經了,體內無毒則無百病。
雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法,至少要做15~30分鐘。
越是夠不到,越說明你的毒素堆積多,只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
兩個小動作,簡單又有效!每天都能做,而且不用花錢、零副作用,補腎又排毒,坐著、躺著就白賺十年壽!
全民養肺,刻不容緩,最全的養肺方法送給您
全民養肺,刻不容緩,最全的養肺方法送給您 新冠肺炎形勢嚴峻,大家發現原來肺部是如此的脆弱。肺是我們人體的第一道防線,對其他臟腑有覆蓋保護作用。 這也是提醒我們要好好養肺了! 全民養肺,刻不容緩 養肺不僅僅是中老年朋友的事情,無論男女老少,都應該好好養肺。 1女人不養肺,老得特別快 肺是體內進行氣體交換的場所,就像一臺中央空調,但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網,肺可能終其一生都無法清理更換。肺不僅是呼吸器官,還能修復受損骨髓,具有造血功能,能在肺裏製造大量血小板,體內超過一半的血小板是在肺部產生的… 經常愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑,那是因為肺的功能受到影響,皮膚得不到充分的營養供應就會"饑餓",慢慢衰老、退化、出現皺紋。2男人不養肺,患癌概率高男人往往有吸煙的習慣,這樣很傷肺,每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。此外,根據中醫五行的理論,肺為金,腎為水,所以通過養肺,還可以起到補腎的效果。腎藏精,腎臟好的人,精力就會特別旺盛。 3老人不養肺,小心病纏身老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更為此感到苦惱了。“主呼吸之氣”是肺最本職的工作,它上與鼻、口相通,氣體可由此直接入肺。肺氣受傷,呼吸之氣就會發生異常改變,出現咳嗽、喘等呼吸道症狀,導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。 4小孩不養肺,容易咳嗽 最方便的養肺方法——搓手腕 手腕上有肺經的總開關是太淵穴 ,搓太淵穴可以增強人的肺氣,上面已經談到人的第一道防線就是肺,肺主皮毛,皮膚的防禦能力是非常重要的,肺氣足不足影響著衛氣的保衛能力強不強。而太淵穴 是補強肺氣的第一穴。 【取穴】拇指指根下面有一個窩。【方法】用兩個手的太淵穴靠在一起,相互地磨擦。經常擦上一分鐘左右,太淵就開始發熱,渾身就開始有點微微地發熱。 另外下面3個手部穴位也能提高肺部功能 1、【少商穴】大拇指指甲的邊緣 2、【魚際穴】大拇指的掌指骨終點 3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置 這三個穴位都屬於手太陰肺經,咳嗽、氣短、咽喉痛時,都可以按摩它們。 動作要領:十指交叉,用大拇指向前推。一個穴位推15到20次,微微感到酸漲即可。00:34 養肺五個最1最簡單養肺法:一杯熱水提示熱水不僅可以喝,還能潤肺,大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。 方法很簡單:將熱水倒入杯子中,用鼻子對準杯子吸水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次。2最有效養肺法:主動咳嗽疫情嚴峻,應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。3最古老的養肺法:呼吸操早晨起來後常常做深呼吸,可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的,一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應,經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期,經過換算相當於一呼一吸6.4秒,是古人呼吸養生的最好節奏。 每天睡前平躺在床上,在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭),用力呼氣把沙袋頂起,然後吸氣把沙袋放下去,剛開始每次練習2~3分鐘,逐漸增加到每次5~10分鐘。 提示適當地運用閉氣法,有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸,使氣暫時不呼出,盡可能停止到不能忍受時,再呼出來,這樣反復18回。 4最便宜的養肺法:笑口常開養肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“ 常笑宣肺 ”一說,現代醫學研究證明,笑對機體來說的確是一種最好的“運動”,對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。5最舒服養肺法:按迎香、叩肺俞 按揉迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。 叩肺俞穴: 每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴點我關注 醫者寶典說平臺(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可疏通脊背經脈,預防感冒。 食療養肺 養肺離不開吃,最潤肺的食物,最養肺的食療方,記得要多吃哦。 最潤肺的食物01山藥 山藥是潤肺的最佳食品之一,大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了,不適合與其他的食物相配。 02梨 這個大家都清楚,梨水是用來清肺的,潤肺的。所以,梨對於肺來講是好東西,因為水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯,就好。 03百合 百合是白色食物,而肺就適合吃白色的食物,所以,對於百合來講,也是適合潤肺的,最好的吃法依然是清炒,不用加太多的調料,清淡口味即可。 04銀耳 銀耳也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成湯,最好加枸杞還有紅棗,這樣,會讓銀耳的效果更出眾,記得加白糖。 05白蘿蔔 蘿蔔有通氣之說,而肺就需要過氣,所以常吃蘿蔔可以讓我們放屁,但對於肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿蔔也是可以清肺的。 06石榴 有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽幹者。可用石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳。 07甘蔗 蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品,能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳,有“天生複脈湯”之美稱。可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。 08柿子 有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等症。 最養肺的食療方 梨膏:梨膏從唐代開始成為了御用養生之品,一直到了清朝被御醫從宮裏帶出來,才在民間流傳。 原料:鴨梨6個、幹紅棗80克、冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80cc。 做法: 1、將乾紅棗洗淨後對切去核,生薑去皮後切成細絲,梨削去外皮、將擦板架在鍋上,把梨擦成梨蓉和梨汁。2、將去核後的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。3、蓋上鍋蓋,用小火煮約30分鐘,然後用漏網撈起梨蓉用另一只湯匙按壓,擠出更多梨汁。4、將擠壓後的梨渣紅棗和薑絲扔掉,鍋內只留下梨汁,繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。5、在放涼後的梨漿裏調入蜂蜜拌勻後放入密封罐保存即可。 白果川貝粥:小兒、老人常常咳嗽、夜咳,但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克,煮粥晚食。杏仁降氣止咳,百合、白木耳、蜂蜜潤肺,川貝潤燥化痰,白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。清蒸南瓜:南瓜補氣益肺,從營養學來講,南瓜富含β-胡蘿蔔素,也是護肺的很好食物,秋天不妨多吃點蒸南瓜。 原料:南瓜一圈。做法:1. 將南瓜洗淨,除去裏邊的籽和絲,削去南瓜表皮,不要削得太厚,會影響口感,且容易碎。2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。3. 將南瓜塊一層一層的擺在盤子裏,在南瓜上適當撒些白糖。4. 放在蒸蘢上蒸熟即可。潤喉桔梗茶:桔梗10克,甘草10克,參須10克,麥冬10克,羅漢果半個,煎水代茶飲,經常用嗓子的人,比如教師可以喝,能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克,效果更好。疫情當前,一定要記得養肺哦,全家都用得著,記得分享~腿粗原來是這裏堵了!
腿粗原來是這裏堵了! 大長腿人人想有,然而你是不是一直為自己有條粗腿而煩惱? 跑步、健身、瑜伽。。。是不是嘗試了各路神仙教你的秘方之後仍然看不到改善的希望? 是該著急了,因為這可能不僅僅是美觀的問題,而是一種亞健康的徵兆! 1、久坐不起 坐著的時候,“鼠蹊部”(即:腹股溝,人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫,導致血液流動和淋巴迴圈受阻。而血液流動、淋巴迴圈滯留受阻不光容易引發水腫,還容易導致體內廢物無法分解,令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 2、午餐每天都在辦公桌前解決 午餐時間幾乎是上班族們唯一能夠走去戶外的機會。如果每天都自帶便當或從便利店買午餐回工位吃,那麼等於變相延長了自己坐在工位上的時間。 3、很少去洗手間 如果水喝得挺多,但上洗手間的頻率卻在降低,那麼很容易造成下半身水腫,天長日久慢慢轉變成脂肪。 4、長期處於低溫環境,身體受寒 根據熱脹冷縮的原理,室內氣團在受熱膨脹後,其密度也會相應變小(變輕),所以暖氣團會不斷地往上躥,而留在人們腳下的則只剩了密度較大(較沉)的冷氣團。 5、經常蹺二郎腿 翹二郎腿一整天,會嚴重阻礙腿部的血液流通,以及淋巴系統的迴圈,並伴隨著下半身浮腫。 中醫看來,所謂肥胖其實就是垃圾的堆積,同樣,“粗腿”也可能是經絡淤堵之後的體現,難怪你怎麼減都減不下來呢。 腿部經絡不通的症狀 ↓ ↓ 1、時而嚴重時而輕,腿裏面經絡疼痛。 2、彎曲感覺到受到壓迫。 3、不動時裏面經脈有抽動的感覺,就是裏面經絡灌水一樣。 4、肌肉有萎縮現象,腿沒力。 5、右腿溫度要比左腿低,不疼的時候兩腿溫度差不那麼明顯。 6,感覺膝蓋後面的一根筋絡有問題。 7,夜晚睡覺被弄醒,感覺脹疼。 8、腳用不了力,用力會自己抖。 9、膝蓋部分有少量的積水。 腿部有六條經絡經過,通過“粗腿”的不同部位,可以觀察是哪條經絡的問題: 1、大腿內外側的肥胖(外褲線的位置→膽經 大腿內側→肝經) 肝膽經的堵塞,會形成大腿內外側的肥胖。 肝膽是排毒的主要器官,現代社會環境污染、食品添加等問題的加劇,大大加重了肝膽排毒的負擔,一旦休息不好或者疏於保養,就會導致肝膽超負荷而形成淤堵。 同時肝膽互為表裏,肝調暢情志,七情會傷肝,肝失疏泄,體內的毒素排不出去,又會影響膽的功能,從而造成大腿內外側的肥胖。 2、大腿前的肥胖(大腿前是脾胃經) 有的人脾胃不和,胃口好極了,吃什麼都行,吃多少都不飽,中醫裏有個專用名詞叫“脾強胃弱”。食欲好但消化不好,脾不能將胃腸中的飲食化成營養精微物質,而運輸到全身各處,生成人體的氣血。氣血是人體的正能量,正氣不足就沒有力量及時把廢物排出,就會在脾胃經表現出來,大腿前部會肥胖,而且腹部也會肥胖。 此外有的人思慮過多。思則傷脾,影響脾對水濕的運化,使水濕停滯在脾胃經而引起肥胖。 3、大腿後的肥胖 (大腿後側→膀胱經) 膀胱經是人體最大的排毒通道,是貯藏人體水液的地方,幫我們把身體裏沒用的水液轉化成尿,排出體外。女人體內的毒素,大部分都通過大小便和汗液排出體外。腎主水,是代謝水濕排毒的器官,腎虛的人水濕代謝不好,就會在膀胱經滯留造成後背和大腿後部的肥胖,所以說臉大不是病,腿粗要人命。 粗腿怎麼破? ↓ 1、大腿內外側的肥胖 -刮肝經 用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後,用四指的關節向下推。每次推300下。如果覺得疼痛受不了,或者怕劃傷皮膚,也可塗一些有潤滑作用的油脂。 睡覺前反復推肝經幾十遍,您就是做夢都會是做美夢 2、大腿前的肥胖 - 按摩腸胃 首先需要使用到雙手進行按摩,並且按照右手在下左手在上的順序輕輕的放在腹部重疊;然後兩只手同時用力,按照從上往下的順序進行按摩推腹,重複服四十次。 3、大腿後的肥胖 - 排膀胱經 如何排出膀胱經的毒素?方法很多,在膀胱經上艾灸、按摩、刮痧、拔罐、捏脊、敲臀法都可以用。 拔罐 拔罐要順著膀胱經拔,因為後背主要的穴位都叫俞穴,俞是通道的意思,膀胱經是五臟六腑和體表之間的通道。所以五臟六腑的毒素可以通過在膀胱經上拔罐排出去。 當按摩師將我們後背走一遍罐之後,我們就會感覺後背很鬆快,就像卸掉一塊盔甲一樣地輕鬆。這就說明我們的陽氣得以升發了。 __________隱身高雄都市叢林紓壓秘境__________ 活力足舒活足體會館 高雄市苓雅區中山二路483號 預約電話:(07)536-9999